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教你如何使用跑步机

作者:yijian 浏览次数:716 时间:2016-01-10 10:08:00

本文地址:http://www.ouyaly.com/article.php?cid=99&id=503
文章摘要:教你如何使用跑步机 ,化民易俗均不比较价格,画地成图暴饮改过不吝。

随着现代人的生活水平逐渐提高,很多人为了方便运动都在自己中安装了跑步机,如果人们由于工作的忙碌不方便外出锻炼,那么一台跑步机就可以解决问题。卧室的隔壁就是健身室,这大大方便了人们强身健体。那么,跑步机如何使用才是最安全和对健身最有效呢?

现在有很多人喜欢慢走,像许多中老年人和不爱好跑步的年轻人,可以选择慢走,跑步机的速度可选择每小时4公里~6公里,尤其是在饭后这样慢慢走一走,还是非常有助于身体健康的。俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,说的就是这样的道理。

如果喜欢不太喜欢快跑,也不喜欢太慢,觉得跑快了特别累,跑慢了又不出汗,感觉没有运动的效果。这时候,可以选择跑步机的速度为每小时6公里~8公里,这非常适合那些运动能力不是很强的人们,又可以起到锻炼身体的效果,又不至于使自己太过劳累而对跑步产生厌倦。

有很多长期坚持跑步的人们,或者喜爱跑步的年轻人,可选择速度每小时8公里以上,这完全可以符合喜欢快跑者的要求。不过,大家购置跑步机后,一定要听从医生和教练的指导,这样才是最稳妥安全的办法。